【雨水多溼氣重】五大排濕方法！趕緊給身體除溼排毒才是關鍵！

 隨著梅雨季節的到來，雨水綿綿不斷，空氣中的溼氣也逐漸增多。對於許多人來說，梅雨季節意味著身體濕氣增加，容易感到不適。 

身體有濕氣排不出去，會導致都睡不飽的感覺，睡在久還是累！濕氣通常是存在骨縫關節處，大家以為濕氣是小事，往往不當回事，其實濕氣才是各種各樣病症源頭，俗話說「濕氣不除百病生」，身體溼氣重容易導致慢性病，大家一定要特別重視自己的身體，不要輕視濕氣喔！

因此，本篇文章將帶你認識濕氣，以及提供五大排濕方法，幫助大家看重自己體內的濕器，保持身體的健康。  

怎麼知道自己溼氣重?

造成身體有濕氣的原因有多種，包括飲食不當、生活作息不規律、情緒壓力過大、潮濕的天氣也會加重身體的濕氣問題。

溼氣重的人通常會出現一系列症狀，如疲勞、身體沉重、容易感冒、關節疼痛等。如果你常常感受到身體不適，有可能就是體內濕氣過多所致。

所以濕氣還分為「外濕」和「內濕」

【外濕】是外在環境濕氣重造成的

【內濕】是自己代謝濕的能力出了問體

唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。

五大排濕方法，去除體內濕氣

要去除體內濕氣，除了要調整飲食，避免攝入過多濕氣重的食物外。同時，保持適量運動，促進汗液排出，也有助於排除體內濕氣。此外，可以透過專業的中醫師評估，適當服用一些中藥或漢方茶，有助於淨化身體。

1.保持運動習慣

平常適時的運動「流汗」很重要，可以促進身體的血液循環、代謝廢物，慢跑、游泳、打籃球都是不錯的有氧運動，當然運動還是要持之以恆，才能保持好身體新陳代謝的功能。

2.泡腳、泡澡、泡湯

如果有時間，也可以安排泡個湯、烤箱蒸氣室也都是可以發汗的方式。若是沒時間安排，平常在家也可以用泡腳桶泡到小腿肚位置，可以在水中加一些薑片，這些方式都能幫助我們的身體促進水分代謝。

3.飲食調理

在中醫的理論中，食療是一種重要的治療方法，在中醫看來，「脾胃」主導了身體的水分代謝，包括蠕動、消化與吸收等功能。因此，要改善身體濕氣問題，必須照顧好脾胃，幫助排除體內濕氣。像是四神湯、綠豆、薏仁、山藥、苦瓜等，都可以幫助去除體內濕氣喔！ 

4.排濕更要多喝水

中醫師說「溫開水」才是補充身體水分的最好方式，冰水無法立刻化為水蒸氣，所以身體內的濕氣會不減反增。

另外，也可以透過茶飲的方式來解決濕氣問題，可以幫助排濕的茶飲有：綠茶、黑豆茶、紅豆薏仁水、決明子茶等，都是有排濕利尿的效果喔！

5.岩盤美浴

岩盤浴是利用加熱的天然礦石來產生溫熱效應，幫助促進血液循環、淋巴排毒，以及加速身體的新陳代謝。通過暖石直接放在身體的特定部位或是身體躺在加熱的天然礦石上，岩盤浴可以讓人體產生大量的出汗，排出多餘的水分和毒素，達到深度排毒的效果。岩盤浴不僅可以幫助排除身體的濕氣，還能舒緩身心、提升免疫力，是一種有效的健康療法。

濕氣重對現代人的健康是有危害的，也是許多疾病的幫兇，要對付體內的濕氣，就要了解自己的體質，找到適合自己的方法來除濕氣，從調整飲食開始，避免過度疲勞，保持好心情與良好的生活習慣，才能避免身體出問題，讓自己擁有健康的身體。

On-Relax獨家｜全台各地岩盤浴課程都在這裡→【更多岩盤浴課程看這邊】

本文首圖圖片來源：Canva